안녕하세요 오늘은 과일의 왕이라고 불리어지고 있는 두리안의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
두리안은 말레이시아어로 '가시'를 뜻하는 두리에서 유래되었습니다. 아욱목 아욱과에 속하며 동남아시아가 원산지로 인도나, 미얀마, 말레이시아 등의 열대우림지역에 분포되어있습니다. 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 두리안은 천국의 맛을 가진 과일로 알려져 있으면서 동시에 최악의 고약한 냄새를 풍기는 지옥의 냄새라는 별명을 가진 과일로도 알려져있습니다. 두리안의 이 냄새는 수확할 때는 냄새가 나지 않지만 수확 후에 발효가 진행되어 냄새가 고약해지는 것인데요. 현지인이라면 수확 후 바로 섭취가 가능하여 두리안 본연의 최상의 맛을 느낄 수 있겠지만 현지인이 아닌 경우 수확 후 바로 섭취가 어렵기 때문에 냄새없이 두리안을 섭취하기가 힘들다도 할 수 있습니다.
두리안은 고슴도치를 연상시킬 정도로 큰 크기의 뾰족하고 단단한 껍질로 쌓여있으며, 먹었을 때 나는 맛은 카라멜, 아몬드, 치즈 등의 맛과 비슷하다고 합니다. 두리안은 폴리페놀과 플라보노이드 등의 영양분함량이 매우 놓은 과일입니다.
1. 두리안의 효능
대표적인 효능으로는 황달치료와 불면증을 개선시켜주며 편두통의 완화나 빈혈, 암예방, 심혈관 건강 등에 있어서 도움을 주는 과일입니다. 다른 과일들과 비교할 수 없을 정도로 풍부한 영양이 들어있으며 지구상에서 가장 영양가 높은 과일 중 하나라고 합니다.
두리안은 암예방에 탁원한 효능을 가지고 있습니다. 연구 결과, 두리안에 있는 추출물이 유방암 세포의 전이와 성장을 억제하고 예방하는 효능이 있었습니다. 항산화 성분이 자유라디칼을 중화시키며 세포손상을 억제해줍니다. 또한 인과 구리가 있어 갑상선과 치아 건강에도 도움을 주는 과일입니다.
이 과일 속 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화증의 위험을 감소시켜주고 예방하는데 좋은 효능이 있습니다.
또한 과일의 껍질에도 항박테리아 효능과 항균효능이 있어서 감염을 억제하고 예방하는데 사용되어집니다.
인슐린 분비를 촉진시켜주고 혈당수치가 낮은 과일로 당뇨를 예방하는데 좋은 과일이라고 합니다.
식이섬유 또한 풍부한 과일로 장운동과 장건강에 좋으며 소화력을 증가시켜줍니다. 구리, 망간, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 뼈를 튼튼하게 해주고 노화로 인해서 발생되는 골다공증을 예방하는데도 좋은 과일입니다.
칼륨이 혈관을 이완시켜주어 심혈관 스트레스를 줄여주는 효능이 있습니다. 심장발작이나 뇌졸중의 위험을 감소시켜주고 뇌에 산소를 공급시켜주는 역할을 합니다. 임산부에게 좋은 엽산 성분도 들어있기 때문에 임산부가 섭취시 태아의 건강에도 좋습니다. 그리고 적혈구 생성을 도와주기에 피로감이나 인지력 저하, 빈혈, 두통 등을 완화시켜줍니다.
두리안에 함유된 비타민B군이 두통과 편두통을 완화시켜줍니다.
두리안은 심장건강과 암예방 혈당조절 등을 포함해서 여러가지 효능으로 건강에 도움을 주는 식물영양소가 함유되어 있습니다. 하지만 인체에 대한 연구는 부족한 상태입니다.
2. 두리안의 부작용
따뜻한 성질의 음식으로 평소 몸에 열이 많은 사람은 체질상 맞지 않을 수 있습니다. 과다하게 섭취하게 될 경우 신체의 체온을 너무 높이게 되고 많은 양의 당을 섭취하게 되어 비만 또는 당뇨병에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 음주하하며 두리안을 섭취하게 될 경우 부작용이 발생할 수 있는데요. 그 증상은 구토와 메스꺼움 등의 증상입니다. 씨앗에는 독성이 있을 수 있기 때문에 씨앗은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다, 또한 두리안은 혈압 조절에 도움이 되지만 이미 혈압약을 복용 중이신 분이라면 필요이상으로 혈압이 낮아질 수 있어 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
